Et si on prenait soin de notre énergie psychique ?

Notre santé mentale passe par le respect de notre économie psychique.

Notre énergie est comme un précieux carburant qu’il est important de considérer.

Lors de la surcharge mentale, c’est un peu comme si cette énergie était consommée en excès et de façon dispersée.

L’énergie n’étant pas illimitée, le ressenti d’une lassitude, des signaux de fatigue, une perte d’intérêt peuvent apparaître.

De l’importance de les écouter… avant de se retrouver à fond de cale.

Voici une liste qui peut vous aider à identifier certaines sources de « décharge » et de l’importance d’en prendre conscience, en fonction de sa propre expérience personnelle

Ce qui peut décharger notre énergie psychique :

⬇️ Les conflits non résolus qui tournent en boucle, qui émotionnellement sont éreintants

⬇️ Les décisions reportées encore et encore, comme des portes ouvertes qui ne se referment jamais. Si cela vous intéresse je vous invite à lire l’article : https://psy-hypno-coach.fr/leffet-zeigarnik-pourquoi-nos-taches-inachevees-occupent-tant-notre-esprit/

⬇️ Les relations qui épuisent plus qu’elles ne nourrissent, avec des personnalités qui peuvent puiser dans vos ressources sans jamais s’arrêter

⬇️ Le multitâche permanent, sans s’accorder de pause, nourri par des peurs de ne pas pouvoir réussir ce qu’on souhaitait faire

⬇️ La culpabilité et l’autocritique silencieuses, qui viennent telles des petites voix insidieuses attaquer chacune des possibles décisions à venir

Alors que faire pour recharger cette énergie

⬆️ Les activités qui nous font perdre la notion du temps et dans lesquels le plaisir est bien là…Savez-vous prendre ce plaisir-là ?

⬆️ Les relations dans lesquelles on se sent vraiment compris·e, avec un réel soutien agissant bénéfiquement sur le moral

⬆️ Le mouvement : que ce soit la marche ou un sport qui nous conviennent, cela aide à se détendre musculairement et à activer une pensée plus fluide

⬆️ Les moments de silence et de solitude choisie, car parfois il est important de pouvoir couper, se ressourcer, limiter les interactions avec les autres pour pouvoir récupérer.

⬆️ Poser ce qui encombre : que ce soit seul.e à l’aide d’un papier et d’un crayon, que cela soit dit à voix haute pour se libérer, ou à quelqu’un, à un tiers de confiance

Parce qu’il est précieux d’apprendre à reconnaître son niveau d’énergie et à nourrir activement ce qui recharge.

C’est un apprentissage. Pas une évidence.

C’est ce que nous explorons ensemble en accompagnement, et ce que le pack « Cap sur l’allègement » commence à mettre en lumière.